ダイエット

ゴールドジムの夏の風物詩、
体脂肪コンテストの豪華賞品が発表されていました。


今年の上位は家電系がメインぽい


かな～りひっそりとこじんまりと張り出されてました^^

何でももらえるとしたら何がいいかなー

蚊取り空気清浄機なんてあるんですね、初めて知りました。
ベネクスは上よか下の方がいいかも。
プロテインとかサプリはもらえるなら何でもいい感じ　笑
ワンダーコアだけはいらないわ。

しいて選ぶならステレオスピーカーかな？

・・・この辺りを貰える事はないでしょうけど　笑

20位以下はぼやけて見えないー

ホームページにもアップしてもらえるといいんですが。


早いもので期間も残り2週間を切っています。

取り組んでいる人は結構多いんでしょうか。
もしいらっしゃれば最後までがんばりましょー(‘ω’)ﾉ

昨日、肉の万世 秋葉原本店に行って来ました。




メインのお肉を食べに行ったのではありません


8/5という事でパーコー麺が850円→500円でした(・∀・)


自身初の万世秋葉原本店に入ります


ちょっとしたサービス券をもらってしばし待つ事5分程度で


パーコー麺到着


これで500円はかなりいいかも


さすがは万世のお肉、柔らかくてちゃんと美味しいです


つるりとごちそうさまでした(・∀・)


ラーメンはダイエット中に食べるモノでは決してないと思いますが、
8/5は一年に一度しかないので思い切って行って来ました。



一年に一度の券売機


おいしそー


10階建てって凄いな。

上に上がる程グレードアップするみたい。


・・・しばらくした後に。。

またもご来店　笑


今度はダブルパーコー麺^^


素敵


またもごちそうさまでした～


22時を回った頃には券売機がしまわれてました


ラーメンとしては実に普通かと思います。
飲んだ後に〆のラーメンが好きな人は食べやすいのでは、という感じです。


その日限りとか限定ものには弱いです^^


肉の万世のオリジナルグッズのリンク
↑
万世Tシャツかわいいな　笑

今なら欲しい。

3ヶ月と1週間で体脂肪が9.4%落ちました。


7/28時点なので10日くらい前ですが。

なんか書き直してありますがこれは測った人の記載ミスでした。
ジムのスタッフの人と一緒に計測して書いてもらってて、
身長を10センチ低く設定されてしまったのでその後測り直したのでした。

大した数値ではないんですけど
自分としてはもうこれでいいかなという感じです^^

一応ジムのイベントに乗っかってやってるので
今月一杯はとりあえずダイエット期間中という事にしますが。

これ以上がんばって落としても
またどんどん戻っていくだけだと思いますけどね　笑


・・・そういえばスリムな体と豪華賞品をゲット！って書いてありますけど
まだどんな賞品なのか発表されてないですね。
例年だととっくに店舗とかサイトに出てたと思います。


まー自分の体を整えられればそれでいいんですけどね。


この計測の翌日にポールスミス展に行ったんですがその帰りに。


秋葉原のテュッカーノグリルという


お肉屋さんで


29(ニク)の日半額イベントに吸い込まれました(・∀・)


ステーキの素敵な食べ方


満腹宣言


スタンプゲット

肝心のお肉の写真は痛恨の電池切れで撮れませんでした(>_<)

830gのGIGAプレートを食べました。
一応ダイエット中なのでお肉だけでご飯なし。

正直この倍もイケる感じでしたが、
冷めるのが結構早かったのでおいしく食べきるには
丁度いいかなと思いました。


・・・でももっと食べたい　笑
また行きたいよー


2店舗あって、

お店の地図のリンク
↑
こっちの方が駅から近いみたい。


肉好きで近隣の方は行ってみてくだされ～

タイトルにまんま書いてみました。



ここ一ヶ月では-1.5%とちょっと停滞しておりますが、
ダイエット開始当初からすると-8.9%減っています。

俗に言うプラトーというものですかねー

最初の一ヶ月と同じ食事、同じ運動をしているんですが、
落ち方がガクッと下がりました。


とうわけでフルグラを食べ続けても太りません！

あ、これは前の記事の続きの話です。


ついでですがが筋肉量が微増しているのもいいなと。
正直別にもうダイエット完了としてもいい数値とも思えるんですが、
一応ジムのコンテストの期間が8月末まであるので
それまではこのままいってみようと思います。


10月からマラソン大会にもいくつか行ってくる事ですし、
その為の体作りも兼ねる感じですね^^

なのでもう2ヶ月程頑張ってみます。



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ここ数年、ほとんど毎日フルグラを食べてます。

目下ダイエット中ですが変わらず食べ続けています。


ド定番の赤


ちょっと前まであった限定のきなこ＆黒豆


きなこ＆黒豆の方がややカロリーは低めでした


ドンキホーテ限定のチョコクランチ・アーモンド


赤と比べると若干カロリーは高め

でもおいしい！


この記事のタイトルは、ちょっとフルグラで検索しようとしたら


たまたま一番上に補完のワードが出たから^^

背景が七夕なので、
おって思ってキャプチャも取ってみました。
こうゆうのいいですねー


んでフルグラを食べると太るのかと言うと、

そんな事はない！

と声を大にして言えます。


やたら食べ過ぎれば太るとは思いますが。

フルグラの何がいいってやっぱりお通じの面で非常に効果がある所です。
いつも低脂肪の牛乳を掛けて食べてますが、とても美味しいですし。

甘くて美味しくて自然なお通じがある。

これってダイエット中の人にはむしろ推奨されるべきではないかと思っています。


なのでフルグラを食べる＝太るといった風評がもしもあるとしたなら
即刻やめてもらいたいですね。


じゃああんたはフルグラを食べつつのダイエットで
どんな成果を出しているんだい？
と、ここまで読んでくれた人は思うと思います。


・・・長くなったので次の記事で書いてみようではありませんか。

フルグラの威厳の為にッ！！

4/20から始めているダイエットですが、

一昨日1回目の中間測定を実施してきました。


結果は。。



23.0%⇒15.6%なので-7.4%減！！


よっしゃー(・∀・)ノ


・・・あれれ、

日付が4/26になってる。。笑
5/26の間違いですね。

ジムのトレーナーさんに書いてもらったんですが、
まあどんまいです^^


あからさまな間違いとはいえ自分で勝手に書き直したりしたら
体脂肪コンテストというのは確か失格になると、
どこかに書いてあった気がするので放っておく事にします～


ダイエット始めたては体脂肪とか体重は落ちやすいと
何かで読んだ覚えがあるので、これからが本番なのかなと思います。


紙には記載されていませんが、
筋肉量は全く変わっていませんでした。
59.55のまま。だから書かれなかったのかな。

基礎代謝は1750くらいだったと思います。
・・・今度からせっかくなのでちゃんと書くようにしたいと思います。。


ダイエットについての日記はここのところ全く書いていませんが、
それなりに続けています。

まあ、セブンドーナツとかフルグラとか
甘いものもちょいちょい食べてますが^^


毎日何を食べて何カロリー摂取して・・という計算をするのは
思っていたよりもとてもめんどくさいです。。

・・・本当にめんどくさい。。

なので最初の数日しかカロリー計算はしていません。
逆に言うなら、このくらいまでのダイエットなら
別にカロリー計算について過剰にならなくても大丈夫、という事かと思います。

サボリを正当化 笑

今日はこんな食事でこんなカロリー消費でしたというのを記録し続けるのは
ダイエットそのものを続ける事よりも至難の業のように感じます。


やっている事は
・夕食のメニューを大幅に変更
・週3回くらいを目処にジムで体幹を中心にしたそんな追い込まない程度の筋トレと1時間のランニング

俗に言う食事の見直しと適度な無酸素運動と有酸素運動です。


・・真新しい事は全く何もないですね^^


最近はサプリメントも摂ってみたいなと思ってまして、

サントリーのダイエットサプリのリンク
↑
同僚のススメが気になるこの頃です。
おすすめ5ポイントが完全にマッチするのもグー

同時期にダイエット始めた彼もベルト締まってきてるし。


次回の中間測定は6月の最後の週になると思うので、
また良い報告ができるようにがんばります～(´ω`)ノ

DNSパワーカフェ大手町店が今日オープンしたとの事で
早速行って来ました！

中野に以前からDNSパワーカフェがあるのは知ってたんですが
あまり行かない方面なので行かずじまいでした。

ではでは写真でも。


ちらりと赤いテントが見えて来ました


ありました(･∀･)


車もありました




テラスもありました


天気が良ければ座りたいですね^^

もし行ってみようかなという人がいたら、


このメニュー表を要チェックして

営業時間帯によって提供メニューが異なります

この点にはどうぞご注意を。
例えば15時とかに食事をしようとしても何も作ってもらえません。
スムージーとかカップサラダみたいなのしかないです。

こんな大事な事がなぜ公式サイトに記載されていないのか不思議です。


入店したらカウンターで店員に注文するのではなく、
左手にあるiPadでオーダーを入力します。



色々押してたらあっさり予算オーバー^^


カロリーが表示されました


よければ確定します


w(ﾟoﾟ)w


リトライして無事オーダー完了しました^^


注文番号をカウンターの店員さんに伝えてお支払い。
各種電子マネーOKなり。


レシートにもカロリーなどが印字されています


待つ事10分そこらで番号を呼ばれてカウンターに取りに行きました

あ、チキンプレストもオーダーしたんですが
ないとの事で返金されました。。
この分がマイナスになるのでトータルのカロリーは
約800キロカロリーといったところかと思われます。

それではいただきます！


ラムチョップ、牛赤身ステーキ、日向地鶏


中コンニャク米。かなり普通のご飯と変わらない感じ。


少なかったけど全部うまい！


ごちそうさまでした(･∀･)


店内はいくつか椅子はありますが
ほぼほぼ立ち食いです。

外のテラスが空いていれば数人で行っても座れると思います。


このくらい食べたらこのくらいのカロリーですよ、
というのをしっかり可視化できたのはよかったです。

各種ドリンクは女性受けしそうかなって思いました。


18時くらいに行ったんですが
結構他のお客さんもパラパラ入店されてました。

本来の目的だった大手町限定のハンバーガーとピザがなかったので
また気が向いたりしたら行ってみようかなと思います。


と、本格的なお店に行った直後であれですが、
明日はお腹を開放してタワモンカフェを渋谷→表参道とハシゴしてきます　笑



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以前にも同じ写真を載せましたが、
豆ひじき以外は変わらず摂り続けている朝食です。
あと梅干もここのところあまり食べないですね。

・・・今思うとこの時計算しておけばよかったんですが　笑

それでは早速ググりながらそれぞれのカロリー計算をしてみます。

※単位は全てキロカロリーです

ご飯　約250
いりごま　約40
さばみそ　約270
なめたけ入りの納豆　約55
味噌汁　約30
キムチ　約50

小魚アーモンド　約100
かりんとう　約100

合計約895キロカロリー


お、おお・・・

結構朝ごはんでカロリー摂ってるな。。


ググっておおよその数字と、実査に表記されている数字と
ごっちゃなのであくまでおおよそですが。

正直なところ、
・・・やっぱりカロリー計算する事自体がめんどくさい！！


お昼のお弁当は大体300、
大幅に改善した夕食は大体60くらいだと思われます。

今は豆腐は食べていません、なんか自分が行くと最近売っていないので。

お弁当は見た目が非常に切ないので載せたくありません><
ごはんと冷凍のおかずを一品のみです。


なので大体一日に1300キロカロリーを摂取しているという事がわかりました。


前にジムで体脂肪率を測った時は基礎代謝がわからなかったので
先週末くらいにこっそり測ったら大体1750くらいでした。

ジムに行ったら筋トレとランニングとサウナで約1000キロカロリー消費するので、


2750-1300=1450


なのでジムに行った日については
マイナス約1450キロカロリーずつ減っている事になります。
ちなみに週3回～4回くらい行ってます。

ジムに行かない日はマイナス450という事になりますが、
小腹がすくとたまにバナナとか食べてしまうので
プラマイゼロとしておこうかと思います。


亀田興毅氏のブログによれば

『１キロの脂肪を落とすには、約７２００キロカロリーの消費が必要。』

との事でしたので、
7200わる1450=4.96・・・・・になるので
5回ジムに行くと1キロの脂肪が落とせる計算になります。


という事は4/20から始めているので、



5月25日前後を予定している一回目の中間測定では
およそ3キロの脂肪が落ちているはずです。

前提その１．計算がほぼ合っていれば^^
前提その２．足が痛くなったりとか体調を崩す事なくジムに行ければ^^


なので今月下旬の目標値としては、ズバリ

20%台を切る！！

これですね！


とりあえずこのやり方で順調に体脂肪が落とせるかどうかで
今後の食事と運動については考えようと思います。

・・・やってみない事にはほんとわからないですよね^^


へー
とりあえずそのままやってみたら？って思って下さった方、


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引き続き頑張ります！！

ダイエットに本格的に取り組み始めてみると、
成功した人、成果を挙げた人の具体的なやり方がとても参考になります。

昨日書いたぺこさんのブログもとても参考になっておりますし、
結構前にもこのブログで書いた

亀田興毅氏のブログについて書いた日記
↑
是非読んでみてくだされとか書いてありますが。。

自分宛か 笑

こちらも今読むと改めて丁寧でわかりやすいです！！

去年の10/19の自分、紹介しといてくれてありがとー


こないだのチャンピオンセミナーでも言われていましたが
やはりダイエットにカロリー計算は必須ですね！


よし、いよいよ面倒なカロリー計算に着手してみよっと！！

さっきヤフーニュースで見たんですが、
ぺこさんというモデルの方が3月の終わりくらいから一昨日までの間に
約8キロのダイエットに成功したそうですね！


・・・凄いなあ。。


ぺこ ブログ-8キロダイエットの記事
↑
早速ブログを拝見させて頂きました！


サラダチキンはやっぱりいいんですね^^
自分も食べているのでちょっと親近感です。


あとアプリも是非インストールしようと思います。
ダイエットってきっちり結果を出せば多少なり褒めてもらえるかもですが、
途中の過程においては非常に孤独です。。目下そんな感じですし。

くまさんにでも褒められたら嬉しそう 笑


何をどうやって成功したのかを
具体的に明確に書いてくれているのでありがたいです。
あとしかも読みやすいし。

一応でもブログを書いている者として見習いたいとも思いました(^^ゞ

あの一記事でダイエット本一冊分の価値があるのでは、という気もします。

ぺこさんおめでとうございます～


自分もがんばるっす！！