5週間で体脂肪率が7.4%落ちました(・∀・)ノ

4/20から始めているダイエットですが、

一昨日1回目の中間測定を実施してきました。


結果は。。



23.0%⇒15.6%なので-7.4%減！！


よっしゃー(・∀・)ノ


・・・あれれ、

日付が4/26になってる。。笑
5/26の間違いですね。

ジムのトレーナーさんに書いてもらったんですが、
まあどんまいです^^


あからさまな間違いとはいえ自分で勝手に書き直したりしたら
体脂肪コンテストというのは確か失格になると、
どこかに書いてあった気がするので放っておく事にします～


ダイエット始めたては体脂肪とか体重は落ちやすいと
何かで読んだ覚えがあるので、これからが本番なのかなと思います。


紙には記載されていませんが、
筋肉量は全く変わっていませんでした。
59.55のまま。だから書かれなかったのかな。

基礎代謝は1750くらいだったと思います。
・・・今度からせっかくなのでちゃんと書くようにしたいと思います。。


ダイエットについての日記はここのところ全く書いていませんが、
それなりに続けています。

まあ、セブンドーナツとかフルグラとか
甘いものもちょいちょい食べてますが^^


毎日何を食べて何カロリー摂取して・・という計算をするのは
思っていたよりもとてもめんどくさいです。。

・・・本当にめんどくさい。。

なので最初の数日しかカロリー計算はしていません。
逆に言うなら、このくらいまでのダイエットなら
別にカロリー計算について過剰にならなくても大丈夫、という事かと思います。

サボリを正当化 笑

今日はこんな食事でこんなカロリー消費でしたというのを記録し続けるのは
ダイエットそのものを続ける事よりも至難の業のように感じます。


やっている事は
・夕食のメニューを大幅に変更
・週3回くらいを目処にジムで体幹を中心にしたそんな追い込まない程度の筋トレと1時間のランニング

俗に言う食事の見直しと適度な無酸素運動と有酸素運動です。


・・真新しい事は全く何もないですね^^


最近はサプリメントも摂ってみたいなと思ってまして、

サントリーのダイエットサプリのリンク
↑
同僚のススメが気になるこの頃です。
おすすめ5ポイントが完全にマッチするのもグー

同時期にダイエット始めた彼もベルト締まってきてるし。


次回の中間測定は6月の最後の週になると思うので、
また良い報告ができるようにがんばります～(´ω`)ノ