ダイエット

ジムから帰って来て
BABYMETALの完全版を見てたらこんな時間。。(^^)

あの3人の動きは尋常ではないなと改めて思いましたです。
ダンスの練習量もSU-METALのボーカルのトレーニングも
きっと物凄いんじゃないかなと。


でもってインタビューとかでは一切そうゆう事を話さないんですよね。
そうゆうとことかもはやカワイイよりもかっこいいです！
前にも見てる番組なんですが、しっかり見入ってしまいました。

あ、追加になった曲はあわだまフィーバーでした。


・・・自分のダイエットの為の運動なんて
彼女たちにとっては準備運動程度かも知れません　笑


トレッドミルというランニングマシンで10.1キロに設定して
きっかり60分走って来ました( *｀ω´)

ランニング用のウォークマンを聞きながらなんですが


最近は1stをよく聞いています^^
ドキドキモーニングは特にテンション上がります～

その前には筋トレもちゃんとやりました！

SU-METALがさっき言ってましたが、
戦う事によって見えてくるものってあるなって自分も思います！


・・・大した事やってないですけどね　笑


ベビメタファンの皆さんはこれから寝る感じですかね^^
自分ももう寝ます～、おやすみなさい。
あ、近畿地方では後日調整して放送されるそうです。


いつもの最後のお願いです　笑
最近ちょっとウエイト気になっててダイエットしてます！


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4/20から始めたダイエットライフ、ボチボチ順調な感じです^^

ダイエットしますとは言ってもやっぱりただ痩せるだけではなくて、
筋トレをしっかりやって引き締めたいなとも思っています。

ジムでやっている筋トレメニューは、

・レッグプレス　重さを11にして10回×3セット
・レッグカール　重さを40の0にして10回×3セット
・腹筋　重さを110の0にして10回×3セット
・ラットプルダウン　重さを110の0にして10回×2セット
・もう1種類の重さなしの腹筋を10回×3セット
・ちょうようきん　10回×2
・腹斜筋　重りなしで左右10回×2
・名前忘れた　笑　おしりを引き締める感じのやつ　10回×2セット


・・・なんかこんな風に書き出してみるとそこそこ色々やってんな。。
って自分で思う感じなんですが、実際はそんなに追い込んでるわけではないので
毎日でもこなせるメニューです^^


秋にマラソン大会に行く予定なので大胸筋とか全く不要ですし、
一応目的に合ったメニューかなと思ってやっています。


・・・まあ今やってる事が正しいかどうかはある程度続けてみて
成果の程を見ないとわからないと思うのでがんばってみようと思います。


先日のチャンピオンセミナーでもお話に出ていましたが


鶏肉を夕食に追加してみました
ペッパービーフは安かったのでついでです　笑

・・・で、
食べてる時思ったんですが
これが「鶏のムネ肉」かどうかはわかんないや。。笑

鶏肉ではあるんですが。

とりあえずいっか(･∀･)


カロリーも高すぎずまあまあかな。


あ、あとBCAAとプロテインも検討してみよう(‘ω’)


張り切ってる時にどんどんやるのがいいですよね、きっと^^



とりあえず色々試してみたらって思って下さった方、


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ananとananスペシャルのダイエット術

女性ものの雑誌の方が食事やストレッチ、サプリメントなどの事がより詳細に、
しかも優しく書かれてるので目に止まったのはチェックするようにしています。


水も大事ですよね

最近氷室京介のLASTGIGSのグッズをセブンネットで買ったんですが、
セブンネットで買うとドーナツ1個無料券が付いて来てまして。


ちなみにモバイルバッテリーを買いましたの日記
↑
これに味をしめて　笑
普通にコンビニとかで買えばいいじゃんってものまでセブンネットで買ってます。

しかも値段に関わらず送料無料なので、
小出し(?)な感じで注文しています(^ω^)

なのでこれが付いてくる事は知ってたと言えば知ってました^^


・・・でもですね。
もちろんダイエットを志す者としてはいかんと思うんですが、


カロリー計算上、マイナスの範疇ならおっけーだと思います(･∀･)


誘惑をも飲み込みつつ、ダイエットに勝利する。
これって最強だと思います。できればですが。。

と、調子の良い理屈をつけて　笑

今日はこれからジムに行ってきます～
しっかり燃やさねば( *｀ω´)

先週ゴールドジムにて、ダイエットと身体づくりというテーマで行われた
某とてつもないチャンピオンによるセミナーに行って来ました。

ダイエット方法というか、もう極意のような感じでした( *｀ω´)

あまり書きすぎるとニュアンスが違ってしまったり
この時にお話された事とは今後変わる部分も出てくるかもなので、
一部を書き残そうと思います。





■自分を知る
・食事は好き嫌いではなく、合う合わないで決める。
・カロリー計算をきちんとして、摂取カロリーと消費したカロリーを知る。

食事が大事！

カロリー計算は実際めんどくさいが、
めんどくさがってやらないのはダイエットをする者としては論外！

一日に必要なカロリー　-　動いたカロリー　=　-800くらいで月2キロくらい減る。

やみくもにやると筋量が落ちたりする。

■トレーニング
・トレーニング時間　=　筋力をつける、筋力を残す時間
・トレーニング中にアミノ酸、クレアチン、グルタミンをしっかり摂る
・BCAAは筋力の分解を防ぐので減量中は多めに摂る
・トレーニング前にカルニチンを摂ると血流が良くなる
・有酸素運動はBCAAを多く消費するので筋肉の分解が多い
・骨盤をしっかり立てる
・減量中はマシンよりもスクワット、ベンチプレスなどのフリーウエイトがお薦め

■ワンポイント
・吸収の早いプロテインは内臓に負荷が掛かる
・朝食をプロテインだけにすると吸収は早いが分解も早い
・炭水化物を摂ると減量中でも筋肉がつく
・鶏のムネ肉は栄養価が高い(皮のないやつ)


ざっくり箇条書きにするとこのような感じです。
実際はもっと色々と説明して下さったり質疑応答の時間もありました。


Superflyのライブに行った日の日記
↑
実はチャンピオンのセミナーにはこの日にも参加しています^^


ありがとうございました！

活かせるようにがんばりまーす！！

こんばんは。
ダイエットを始めてから、一番変わったのが夕食です。

食事の改善が必要ですというのはこれまで散々ラーメンとか食べまくってきたので、
そりゃそうかもですねという感じで受け止めておりまして。



ところてん
木綿豆腐
こんにゃく

ところてんには鹿児島の黒酢を、
こんにゃくには味噌にんにくをつけながら食しています。
あと朝食の納豆に入れてるなめ茸を豆腐にONしながら。



それではいただきます。


夕飯はとりあえずこれだけにしています。

我ながらガラリと変わった食事にもよく適応しているなと思います^^
朝めっちゃお腹減ってるんですよね。。

でもがんばるっす！

次回の計測は5/25～27くらいにしようと思っているので、
この食事の効果の程はその頃にわかるかなと思います。


・・・心なしかウエスト周りがやや減った気も 笑


約3週間後の計測であまり効果がないようならまた考えようと思います。

おはようございます。
昨晩からやたらと風が強いであります(´Д` )

早速ですが
ダイエットを開始してからの食事を記録してってみようと思います。
・・・というか朝食はラーメンとか食べまくってた時と変わらないですが。。



納豆になめ茸を掛けます
キムチ
さば味噌
味付き海苔
ひじき

それとごはんに味噌汁


梅干しをトッピングしていただきます


朝はこれが一番(･∀･)



ごちそうさまでした


多分ですが栄養バランス的にも摂取カロリー的にも
結構いい感じなんじゃないかなと勝手に思っています。

・・・考えてみると実際どうなんでしょうか。

朝食はほんと以前から変わりなしです。
変えるとしたら、何を変えたらいいかがわからないといった感じです。


摂った方がいい栄養素ってたくさんあると思います。
ターザンとかananとかの雑誌を見る限り。
でもって食べ過ぎてしまってはダイエットという目的からズレてしまいますし。。


とりあえず朝食についてはこのままで様子を見ていこうと思います！

ゴールドジムの夏の風物詩、体脂肪コンテストの初回登録をしました。


体脂肪率　23.0%
筋肉量　59.55kg

今後8月末までの間にどれだけ体脂肪を落とせるかというものでして、
毎月1回中間測定的な感じで進捗具合を確認していく事になる感じです。

ジム内に置いてある体組成計に乗ってトレーナーさんに計測してもらったんですが、
基礎代謝の数値は書いてくれませんでした。。
大事な数値かと思ってただけにちょっと「？」です(´・ω・｀)

体重に至っては記載する欄すらありません。
記憶では81キロちょいだったと思うんですが。


・・・まあ、いいか^^


でもってこれは4/20の数値なのでちょうど2週間前ですね。

ダイエット開始直前の晩餐日記
↑
東京ラーメンストリートを2軒ハシゴした後に行ったのでした^^


もちろんそれからはラーメンとかは食べていませんし、
食事も結構気を使っています。特に夕飯。



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たくさんのダイエッターの方の日記が見れます。

結構拝見させて頂いたのですが、
同じダイエットするという目標に向かっていても
ブログの書き方や体裁が全く違うのが面白いです！

過去にラーメン屋とかの食べ歩きを書いてる人は今のところ見当たりません　笑


そんなこんなで自分も仲間に入れてくださーい(o´∀`o)ﾉ


頑張ります！！

昨日書いた、神野大地氏のお気に入りシューズを試し履きしてきました(･∀･)


新宿東口のadidasショップへ行き、


こちらのシューズを試し履き

アディダスのpureboostzgというモデル。
結構新しいみたいです。

もうめっちゃ軽い！
とにかく軽かった！
履いた感じ、ちょっと外側が盛り上がってる感じでした。


対応してくださった店員さんがめっちゃ感じ良くて
もうその場で即決しそうになりましたが。。

同じシリーズでもちょっと気になったのがあったので
今回の購入は控える事にしました。


スニーカーはここ数年はしばらくニューバランス一筋くらいの感じなので
アディダスのシューズは初めてでした。

驚いたのが、
アディダスのシューズは結構小さ目である、という事。

ニューバランスだと27.0なんですが、
アディダスだと28.5でした。


やはり試し履きはとても大事ですね


スニーカーと革靴でサイズが変わるのはわかるんですが、
メーカーでサイズが違うというのは考えもしなかったです。

長い事同じメーカーだけ使っている事による盲点という感じでしょうか。


昨日の日記
↑
もうちょっとピュアブーストの関連モデルを検討しようと思います！

今年からコニカミノルタに入社した、
神野大地氏が昨日ツイッターに載せたシューズが気になります。


アディダスのpureboost ZG


ストリートテイストでカジュアル使いもしたいランナー向けとの事。
うん、そうゆうのいいと思う！

ご本人曰く、「ずっと履いてても全く疲れません。」

おおお
箱根駅伝5区で超快走を見せて3代目山の神を襲名した
彼のお気に入りシューズは無視できません^^

pureboost ZGで検索したABCマートのリンク
↑
ツイッターではグレーと赤の写真を載せていました。
4色あるみたいで、白も捨てがたい感じ。


・・・試し履きしないで買う人の気持ちが今ならわかります　笑


普段履くスニーカーそろそろ変えたかったし。

とにかくこのシューズは要チェックなり(･∀･)

何回も行ってて直近ではいつ行ったか覚えてないんですが、
ちょっと思い出的な感じで載せてみようと思います。

赤羽駅構内にある舎鈴というラーメン屋です。
結構いつも並んでるんですが、多少の行列でも見た目程ではなく
そこそこいいペースで回転しております。


特製つけ麺の大盛り

あったかい麺が好きな人は食券を渡す時に「あつもりで」と伝える必要があります。
デフォルトでは冷たい麺が出て来ます。

それではいただきます。


万人受けしそうなスープです


黒七味とゆず胡椒がいい感じです


実に食べやすい！


あっという間に完食し


スープ割りで完飲してしまいました(*´ω｀*)


ごちそうさまでした！

とりあえず美味しいです。
何を食べようか迷ったらここって感じかもです。
・・・また行きたいなあ。。


時に前に東京駅の六厘舎と関係あるのかなって
どこかで書いたと思うんですが、全く関係ないようです。

六厘舎の公式サイトのリンク
↑
ここと

舎鈴の公式サイトのリンク
↑
ここ。
かなり似てるとは思いますが。

9月以降、ダイエットが終わったら六厘舎に並んでみようかな^^